co jeść przed treningiem

Pewnie było multum tego typu pytań, jednak mam do was prośbę, co można jeść po treningu zamiast piersi? Wcześniej jadłem przed treningiem(a za razem obiad) 100g piersi +100g ryżu, po treningu 100g piersi i 150g makaronu z durum, teraz chcę jeść przed treningiem 200g piersi i oczywiście ten ryż, a po treningu makaron z .. no właśnie, z czym mogę [...]

Witam wiem ze napewno było to juz wałkowane tysiace razy, ale niestety nie moge rpzejzac forum :/ net mi ciagle taik muli ze forum mi sie 5 minut otweira... a nad zalozeniem tego topicu spedzilem okolo 15 minut... wiec rprosze o wyrozumialosc... no wiec co jesc rano? jesliu mozecie podajcie przyklady... co jest w szkole ? tez prosze z przykaldami [...]

Witam. Otóż mam DUŻY (dla mnie) problem.Nie wiem co ,ile i o jakiej godzinie jeść przed treningiem karate.Chodze juz rok i nie pamietam kiedy ostatnio nie muliło mnie na treningu.Dziś znjadłem o 15:00 ostatni posiłek ,trening zacząłem o 18:00 i w czasie treningu odbijało mi się tym co zjadlem wcześniej.Proszę pomuszcie bo już nie wiem co mam [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

[...] ze szkoły) Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Panga smażona 100 g 582 kcal B: 35 g( 25g zwierzęcego) W: 83 g : T: 14 g 4: 18:00 – 18:30 Nie mam już pomysłu, co mógłbym jeść. Przed treningiem: nie wiem, co mógłbym jeść. Po treningu: 20:30 350 ml soku czarna porzeczka Tymbark(możliwy inny sok np. pomarańczowy, wtedy odpowiednio zmienię ilość [...]

[...] się moje problemy. Jedyną godzinę treningową jaką mogę wybrać jest godz. 20.00 Nie wiem co jeśc przed samym treningiem i co po ? Myslałem żeby po czwartym posiłku nie jeść nic, iśc na 20.00 na trening. Po skonczeniu około 21.00 - 21.30 70 g MASS XXL a przed samym snem 40 g Nitroprogen z mlekiem. Z moją propozycją wyszło by około 210 g [...]

[...] 30 sekund 10 sekund 20 sekund 1.Zaciekawiło mnie to z tym pobudzeniem hormonu wzrostu. Czy to prawda? Może przy okazji udałoby mi się coś urosnąć:) 2.Ile h wcześniej jeść przed treningiem i jak dużo jak i po treningu? 3.Jak często robić interwały? Najbardziej pasuje mi wtorek czwartek piątek bo w środę i poniedziałek mam orlik. 4.Czy [...]

Witam, mimo, że juz mam 21 lat w tamtym tygodniu zaczalem swoje przygode z siłownią. Mam nadzieje ze bedzie dosc dluga i owocna. Na poczatek waze 74kg, 182cm, przez ostatnie 3 lata intensywnie uprawiam sporty cardio tj pływania i bieganie. Zdecydowalem sie do tego dolozyc silownie(poczatki sa masakryczne, nie mam nic sily ale miejmy nadzieje ze [...]

[...] naturalnych bez jamichkolwiek odżywek, suplementow, kreatyn itp. wazę 85 kg mam 186 cm wzrostu, ćwiczę o godzinie 20 no i kolo 22-22:30 jestem w domu. mam taki pomysł żeby jeść 2 godziny przed treningiem ryż z jogurtem, a po ... no właśnie nie wiem (banany?) licze na pomoc forumowiczów. co jeść przed i po treningu aby dostarczyć mięsniom [...]

[...] PODCHWYTEM-UCHWYT WĄSKI -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” jak źle to poprawcie jak wyżej pisałem każdy mięsień po 1 razie i co z czym łączyć ? -Dieta ? co jeść przed i po siłowni .. ale jakieś takie produkty co są w sklepie spożywczym np: jajko serki banany woda itp: -no i wogóle czym jest trening na masę czy wolno czy [...]

[...] ćwiczeń organizm reaguje a później będzie lepiej? A może z moim organizmem jest coś nie tak? Tarczyca coś nie produkuje? Czy może musiałbym zmienić dietę i więcej jeść przed treningiem odżywczych produktów? Czy może inne wnioski wysuwacie? Przepraszam że tak się rozpisałem ale chcę abście mnie zrozumieli i spróbowali pomoc, może [...]

Witam - skorygujcie co i jak:D PS: mam 17 lat waze 64 kg - chce przybyć na masie. Rano na śniadanie jem ser buały z herbatą lub mleko i kromki z drzemem, w szkole zjem pączka z kremem budyniowym i z 2 kanapki z jakąś szynką wracam do domu ok 15, jem ziemniaki, jakis kotlecik,suroweczka lub buraki czerwone, po obiedzie sie coś przekąsi np rybę [...]

Co najlepiej jeść przed treningiem aby zaoptrzyć organizm w spore zapasy energi?Kolaże na wyścigach to jedzą batoniki itp czy i mi się wydaje żeby też te batoniki jeść ale może oni mają jakieś specjalne batoniki?Czekam na rady i zaznaczam że nie chodzi mi o trening kulkutystyczny. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i [...]

Chciałbym wiedzieć co najlepiej jeść przed treningiem, żeby mieć dużo energii. Wiem, że dobry jest np.ryż, ale ja chodze na siłownie zaraz po szkole i nie mam jak jeść jakiś specjalnych posiłków. Biorę więcej śniadania i staram się jeść przynajmniej 2 banany, ale po tym czuję się jakoś bardziej przymulony (chociaż jem na godzinę przed). Jesli ktoś [...]

[...] o pomoc w ułożeniu takiej diety, o porady dotyczące doboru składników, które miały by się znaleźć w takiej diecie. Chodzi mi również o dokładne informacje na temat tego, co jeść i kiedy jeść np. co jest przed treningiem i w jaki m czasie, co jeść po treningu itp.... Z góry dziękuje za pomoc. Zapraszam do rozmowy Zmieniony przez - mardek w dniu [...]

Witam, Chce zaczac stosowac zbilansowana diete redukcyjna. Obliczylam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bilans BWT ale jest kilka tematow, na ktore nie moge znalezc odpowiedzi. Otoz cwicze 3, 4 razy w tygodniu na silowni. 3 razy to spinning 45 minutowy (w tym 15 minut interwalow) i raz trening silowy (z instruktorem w grupie). Co powinnam jesc [...]

[...] problem z ułożeniem diety ponieważ treningi mam najczęściej o godz 8 rano , a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym żołądkiem źle mi sie gra. Kolejny problem jest taki że odrazu po treningu ide do szkoły i niewiem jaki ułożyć posiłek po treningowy, tak [...]

Wiek 25 lat Waga-70kg Cel-80kg(masa) Staz 6 miesiecy Liczbs dni treningowych 3 1 posilek godz 4:30 Platki sniadaniowe 100g+ 200ml mleka (nie piszcie zebym jadl owsianke bo nie dam rady cofa mnie i tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 [...]

Witam.Mam małe zapytanko. Mianowicei co jeśc przed i po treningu??? Ja przed treningiem jestm 100gr.płatków kukurydzianych i 500 ml mleka 0,5%.I do tego 2 łyzki stołowe rodzynków. Płatki owsiane za*****a mi nie wchodza...błeeee Trening koncze około 19:10 Od razu po treningu jem 5 wafli ryzowych.Pożniej po jakichś 40 minutach wciągam 6 białek z [...]

[...] Ćwiczę od 1,5 roku. Od miesiąca ćwiczę z rana (zmiana pracy i nie ma innej możliwości) gdyż wczesniej ćwiczyłem ok 18-19 i nie było wtedy problemu. Nie mam pojecia czy jeść przed treningiem czy nie jeść. Wydaje mi się że za mało czasu na jakiekolwiek trawienie w przeciągu pół godziny. Powolutku buduję suchą masę. Dwa dni z rana aeroby, 3 [...]